Step-/Aerobic-Workout
Aerobic macht durch die mitreißende Musik und seine motivierende Gruppendynamik Spaß und wirkt sich positiv auf Geist und Körper aus:
Es fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und der Fettstoffwechsel verbessert. Das dynamische Fitness-Training baut Stress ab und steigert dein emotionales Wohlbefinden.
Die Stunde gliedert sich in vier Phasen:
Sie beginnt mit einem Warm Up als schonende Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung.
In der Cardiophase, dem Hauptteil der Stunde, werden Choreografien erarbeitet mit Low- und High-Impact-Bewegungen, mit oder ohne Step. Das Training gestaltet sich entsprechend dem Stand der Gruppe. Schrittkombinationen werden einfach und verständlich angeleitet, so dass auch Aerobic-Newbies problemlos einsteigen können.
Beim anschließenden Cool Down nimmt die Intensität der Bewegungsabfolgen wieder ab, um die Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken.
Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt. Körper und Psyche sollen sich entspannen.
Material
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), Handtuch und Getränk
Kurstermine 9
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 15. Oktober 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
1 Dienstag • 15. Oktober 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 2
- Dienstag, 22. Oktober 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
2 Dienstag • 22. Oktober 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 3
- Dienstag, 05. November 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
3 Dienstag • 05. November 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 4
- Dienstag, 12. November 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
4 Dienstag • 12. November 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 5
- Dienstag, 19. November 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
5 Dienstag • 19. November 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 6
- Dienstag, 26. November 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
6 Dienstag • 26. November 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 7
- Dienstag, 03. Dezember 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
7 Dienstag • 03. Dezember 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 8
- Dienstag, 10. Dezember 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
8 Dienstag • 10. Dezember 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum -
- 9
- Dienstag, 17. Dezember 2024
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
9 Dienstag • 17. Dezember 2024 • 17:00 – 18:00 Uhr Esslingen, vhs-Haus, R. 2.13 Gesundheitsraum
Step-/Aerobic-Workout
Aerobic macht durch die mitreißende Musik und seine motivierende Gruppendynamik Spaß und wirkt sich positiv auf Geist und Körper aus:
Es fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und der Fettstoffwechsel verbessert. Das dynamische Fitness-Training baut Stress ab und steigert dein emotionales Wohlbefinden.
Die Stunde gliedert sich in vier Phasen:
Sie beginnt mit einem Warm Up als schonende Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende Belastung.
In der Cardiophase, dem Hauptteil der Stunde, werden Choreografien erarbeitet mit Low- und High-Impact-Bewegungen, mit oder ohne Step. Das Training gestaltet sich entsprechend dem Stand der Gruppe. Schrittkombinationen werden einfach und verständlich angeleitet, so dass auch Aerobic-Newbies problemlos einsteigen können.
Beim anschließenden Cool Down nimmt die Intensität der Bewegungsabfolgen wieder ab, um die Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken.
Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt. Körper und Psyche sollen sich entspannen.
Material
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen (Hallensportschuhe), Handtuch und Getränk
-
- Kursnummer: K530105
-
StartDi. 15.10.2024
17:00 UhrEndeDi. 17.12.2024
18:00 Uhr
